سلام استاد وقت بخیر
استاد دو سوال داشتم :1-آیا نوشیدن آب در حین تمرین مفید است یا مضر؟2-بعد از چه مواد غذایی استفاده کنیم که بتواند انرژی از دست رفته حاصل از تمرین را باز گرداند.
با تشکر
با درود ،
۱- نوشیدن آب حین تمرین بلامانع است در صورتیکه از حد نگذرد
۲- مواد غذایی انرژی زا را میتونید از متخصصین تغذیه پرسش کنید و همینطور در گوگول جستجو کنید