Body & Mind Training Center

آقا مرتضی با شما موافقم،
خوبی و مهم و جالب بودن مایانا به همان یکپارچه و یک تکه بودن آن است ...

با سلام.
استاد در مورد تمرین با پوتین سربازی گفتید که باید اول چند ماه روزی با پوتین چند کیلومتر بدویم تا زانو ها تقویت بشه و بعد تمرینات پا انجام بدیم . میخواستم بگم که اگه با پوتین روی کیسه تمرین کنیم بدون اینکه تمرین دو انجام داده باشیم به زانو ها اسیب وارد میشه یا نه؟

سلام استاد، با عرض خسته نباشید به تلاشهای شبانه روزی شما. ان شاالله سایتون همیشه بالا سر ما باشد.
استاد یه درخواست داشتم از شما، نمی دونم امکانش هست یا نه، ولی اگه بشه، دیگه نمیدونم چطوری از شما تشکر کنم.

استاد آیا امکانش هست که از هر جلسه ی کلاسی که برگزار میکنید(تکنیک، بدنسازی، مبارزه)، یه نمونه فیلمبرداری کنید و در سایت قرار بدید. چون تمرینهایی که به ما میدن نه با آن روز که مثلا مبارزه هست، وفق داره نه اصولیه، زانو دردهامون داره اینو نشون میده.
با تشکر

با درود،
نورالله عزیز تا زمانیکه فشار به مفصلها نیاید و زانوها درد نگیرند مشکل کمتر پیش میآید.
من توصیه میکنم قبل از شروع به تمرینات با پوتین، ابتدا با تقویت کردن عضلات متصل به زانو خودتان را از آسیب دیدگی زانو با چند لحظه تمرین ساده بیمه کنید.
آنهم به این صورت است که در حالت راتو دست چپ را به دیوار یا وسیله ایی تکیه دهید و بعد زانوی راست را در جلوی بدن بالا آورده و سپس بصورت کیتو باز کنید و بعداز یک مکث دوباره جمع کرده به راتو برگردید، طوریکه از ابتدا مانند یک کیتوی آرام با یک مکث در انتها عمل بشه و این حرکت را چند بار با هر دو پا تمرین کنید. بدین وسیله عضلات ران شما تقویت میشه و زمان انجام تکنیک، عضلات محکم و قوی فشار روی مفصل زانو را به حداقل میرسانند.
سپس میتوانید با پوتین روی کیسه هم تمرین کنید.

با درود،
جناب رحیمی اینجا فیلم گرفتن و بصورت عمومی آنرا پخش کردن یک مقدار مشکله، البته نشدنی نیست اما کلی مسایل باید رعایت بشه و کسانیکه در آن زمان در حال تمرین هستند بایستی موافقت خودشون را اعلام کنند که بعدها دچار مشکل قانونی نشویم. روی این اصل انجام دادن آن = به درد سرش نمی ارزه.

با سلام.
درسته استاد، اصلا حواسم نبود.
با این وجود، استاد نظر شما چیه، آیا خودتون کتابی در این زمینه دارید یا می شناسید که به ما معرفی کنید؟