Body & Mind Training Center

ﺁﻗﺎﯼ ﺍﻟﻠﻪﻭﺭﺩﯼ ﻟﻄﻔﺎ ﺳﻮﺍﻻﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﻓﺎﺭﺳﯽ ﺳﺎﯾﺖ ﻣﻄﺮﺡ ﮐﻨﯿﺪ . ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻓﺎﺭﺳﯽ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﺍﺳﺖ.

ﻣﻦ ﺗﺎ ﻭﻗﺘﯿﮑﻪ ﺧﺼﻮﺻﯿﺎﺕ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻧﺪﯾﺪﻩ ﺑﺎﺷﻢ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﺩﺭﺳﺘﯽ ﺑﺮﺍﺗﻮﻥ ﻧﻤﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﻢ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺩﻫﻢ
ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﻭﺯﻥ ﺳﻦ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻭ ﻋﻼﻗﻪ ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻨﻬﺎ ﺷﺮﻁ ﻣﯿﺒﺎﺷﺪ ، ﺗﺎ ﺯﻣﺎﻧﯿﮑﻪ ﺍﯾﻨﻬﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﯾﺎ ﻣﺮﺑﯽ ﺭﻭﺷﻦ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﻋﮑﺲ ﺩﺭﺑﯿﺎﯾﺪ
ﻣﻦ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯿﮑﻨﻢ ﻫﻔﺘﻪﺍﯾﯽ ﺳﻪ ﺑﺎﺭ ﻭ ﻫﺮ ﺩﻓﻌﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﯾﮏ ﻭ ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺪﻧﯽ ﻻﺯﻣﻪ ﯾﮏ ﮐﻮﻧﮓ ﻓﻮ ﮐﺎ ﻣﯿﺒﺎﺷﺪ

با سلام و درود بر استاد گرانقدر
مدتی بود که در جمع تان نبودم خیلی بحثهای جالبی در بخشی از قسمتها شده که واسم خیلی جالب بود خیلی خوشحالم که این سایت به این خوبی مسائل و مشکلات مارو بررسی و برطرف میکنه این موضوع رو مدیون استاد بزرگی چون شما هستیم کمال تشکر و قدردانی رو دارم.
استاد سوالی داشتم در مورد شروع دوباره تمرینات :
من به دلیل مشکلاتی که برام پیش اومده بود به مدت 6 یا 7 ماهه که نتونستم تمرین کنم و به مدت 5ماهه که ازاین 7 ماه رو به طور کل تمریناتم قطع شده و هیچ تمرینی ندارم . ولی در حال حاضر مشکلاتم کمی کمتر شده و برنامه ریزی کردم که دوباره تمریناتم رو شروع کنم خواستم بپرسم که چطور شروع کنم که آمادگی قبلیم برگرده و اسیب بدنی هم نداشته باشم . به طور خلاصه از کجا باید شروع کنم .
تشکر

ﺑﺎ ﺩﺭﻭﺩ
ﺁﻗﺎﯼ ﺭﺣﯿﻤﯽ ﻋﺰﯾﺰ ﺧﻮﺷﺤﺎﻟﻢ ﮐﻪ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ دوستان ﻫﺴﺘﯿﺪ.
ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻫﺮ ﭼﯿﺰ ﺍﻣﯿﺪﻭﺍﺭﻡ ﮐﻪ ﺣﺎﻟﺘﻮﻥ ﮐﺎﻣﻼ ﺧﻮﺏ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﻣﺸﮑﻠﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
ﺩﺭ رﺭﺍﺑﻄﻪ ﺑﺎ ﺳﻮﺍﻻﺗﺘﻮﻥ ﺑﻬﺘﺮﻩ ﯾﮏ ﻣﻘﺬﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﺸﮑﻞ ﺟﺴﻤﯽ ﺧﻮﺩ ﻣﺎ را ﺁﮔﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺭﺍﺣﺘﺮ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﺷﻮﯾﺪ.
ﺑﺎ ﺳﭙﺎﺱ

با سلام و درود
استاد با تشکر از شما .
استاد مشکلات جسمی من بیشتر در ناحیه کمر هست یعنی مشکل گودی کمر دارم ولی مشکلاتی که در موردش حرف زدم و نتونستم در این مدت تمرین کنم مشکلات زندگیم بود که فشار بیش از اندازه ا ی از نظر روحی به من وارد شد ولی خوشبختانه تونستم باهاش تا اندازه ای مقابله کنم به همین دلیل نتونستم به تمریناتم برای مدتی ادامه بدم .ولی تصمیم رو گرفتم که دوباره تمریناتم رو شروع کنم و از شما راهنمایی میخوام تشکر از شما .
اطلاعات عمومی بدنی :
قد : 185 ، وزن : 92 البته 3 کیلو اضافه وزن پیدا کردم که الان 95 کیلو هسستم ، جسه بدنیم درشته با استخوان بندی محکم ،
سن : 27 سال ،
تجربه تمرین : 17 سال
مدت که تمرین نداشتم : 5 ماه بدون هیچ تمرینی
مشکلات جسمی :
* 3کیلو اضافه وزن
* گودی کمر

تشکر از شما

با درود بر استاد جلیل زاده
استاد منم گودی کمر دارم. چه تمرینهایی وجود داره که باعث بهبودش بشه؟

توآ