Body & Mind Training Center

سلام
می خواستم بدونم بهتزین نوع درمان آسیب دیدگی در اثر ضربه گدان چیه و بهترین پمادی که آسیب دیدگی رو سریع خوب کنه چیه؟
با تشکر

ﻣﻦ ﺧﻮﺍﻫﺶ ﻣﯽ‌ﮐﻨﻢ ﺩﮐﺘﺮ ﺟﺎﻭﯾﺪﺍﻥ ﺯﺣﻤﺖ ﭘﺎﺳﺦ ﺍﯾﻦ ﭘﺮﺳﺶ ﺭﺍ ﺑﮑﺸﻨﺪ .

با درودبر همه دوستان
همراه گرامی آرش عزیز قبل از پاسخ لازم می دانم که توضیح کوچکی بدهم .
این سایت در باره آموزش تکنیکها و مفاهیم کونگ فو توآ هست و مربوط به سبکهای دیگر نمی باشد پس لطفا در استفاده از کلمات واصطلاحات از مفاهیم و نامهای مربوط به این سبک استفاده کنید تا همگی متوجه منظور شما بشویم . واما کلمه گدان ژاپنی هست و به معنی پایین می باشد حال ضربه گدان می شود ضربه به پایین ! پس متاسفانه پرسش شما دقیق نیست که پاسخ مناسب داشته باشد . مثلا ضربه مشت می تواند بالا یا وسط یا پایین باشد و یا ضربه پا می تواند بالا یا پایین و یا به وسط بدن حریف اصابت کند و و البته هر نوع ضربه ای چنین است ! و اما بر اساس تجربه شخصی من حدس می زنم که منظور شما ضربه با روی پا به بخش خارجی ران می باشد ( معادل آن می تواند هیما کیتو باشد) که به ران پای حریف از بیرون زده می شود. در ان صورت اگر شکستی و یا ترک خوردگی استخوان وجود نداشته باشد پس کوفتگی و له شدگی بافتها و عضلات ران مطرح است که اگر شدید باشد در 24 ساعت ابتدایی کمپرس یخ و داروی ضد التهاب ( پماد و قرص) باید استفاده شود و بعد از 24 ساعت فقط پماد با ماساژ خیلی ملایم و قرص ضد التهاب درد را آرام کند و با کاهش التهاب روند ترمیم را بهبود بخشد ! به هر حال تا بهبودی کامل نباید به آن قسمت ضربه زد اما باقی تمرینات را می توان ادامه داد. این درمان برای همه کوفتگی ها و له شدگیها در هر جا که باشند کاربرد دارد. و بهتر است از خانواده ضد التهاب غیر استروئیدی استفاده کنیم . فرقی نمی کند کدامش باشد. مثلا

Anaprox =naproxen sodium
Celebrex =celecoxib
Clinoril =sulindac
Daypro =oxaprozin
Disalcid =salsalate
Dolobid =diflunisal
Feldene =piroxicam
Indocin =indomethacin
Lodine =etodolac
Mobic =meloxicam
Naprosyn =naproxen
Relafen =nabumetone
Toradol =ketorolac tromethamine
Vimovo =naproxen/esomeprazole
Voltaren =diclofenac

هرکدام در داروخانه موجود باشد قابل استفاده هست .

کوندرامالاسی :باید ها و نبایدها در ورزش
کوندرامالاسی یا "سندرم زانوی دونده" وضعیتی است که بر اثر استفاده ی بیش از حد از مفصل این ناحیه پیش می آید. چمباتمه نشستن، بالا رفتن از پله ها و حرکت ناگهانی از ناحیه ی زانو مانند پرت کردن پا از زانو هنگام اجرای ضربه ی کی یتو در کونگ فو توآ یا آپ چاگی در تکواندو و استفاده از توالت های ایرانی این بیماری را تشدید می کند . در هنر رزمی کونگ فوتوآ همواره تاکید بر این است که در اجرای کلیه ی ضربات چه در اندام های تحتانی و چه در اندام های فوقانی، برای قدرت گیری از بزرگترین ماهیچه ی آن ناحیه استفاده شود؛ چرا که ماهیچه پس از سال ها قوی تر می شود و توانایی بیشتری در انتقال نیرو خواهد داشت،اما غضروف بین مفاصل پس از مدتی ساییده می شود و در اکثر موارد ،برای درمان ناگزیر به استفاده از جراحی خواهیم بود.
فاکتورهای بسیاری عامل پیشروی این ضایعه است ، بنابراین درمان نیز حوزه های مختلفی را در بر می گیرد. این بیماری اغلب در جوانان و نوجوان بی 10-25 اتفاق می افتد و شیوع آن در زنان ، دو برابر مردان است . اغلب مراجعین را دختران 15-18 تشکیل می دهند .این گروه نوجوانان وجوانانی را در بر می گیرد که می خواهند یک شبه ره صد ساله را طی کنند و در مدتی کوتاه ، سنگین و فشرده تمرین می کنند
مشخصه ی" کوندرامالاسی" ،درد پراکنده در بالای زانو یا تنها زیر زانو است که اغلب خود را پس از دوره ای فعالیت(مخصوصا دویدن، استفاده از پله ،چمباتمه نشستن و حرکت ناگهانی) نشان می دهد .درد همچین در شب نیز احساس می شود و اول صبح ، پس از بیدار شدن نیز اولین چیزی است که پس از مدتی بی حرکت بودن و و متعاقبا التهاب ، اولین چیزی است که به بیمار صبح بخیر می گوید. این وضعیت می تواند بدون دلیل مشخص نیز رخ دهد و در بین زنان خانه دار که مانند همسالان ورزشکار خود تحرک ندارند نیز دیده شده است و دلایل بسیاری دارد. از جمله دلایل آن ،می توان به آغاز ناگهانی فعالیت بدنی پس از دوره ای رکود ،تغییر ناگهانی و بی پیش زمینه در برنامه ی تمرین و یا حتی تغییر کفش ، اشاره کرد.
از عوامل اصلی گسترش این ضایعه ،ضعف داخلی عضلات چهارسر ران ، عضلات دورکننده ی لگن،ماهیچه گردنده ی خارجی و عضلات سرینی است.درمجموع،ضعف این عضلات ،اندام تحتانی را با تکیه ی وزن بدن به چرخش از داخل وا می دارد که این باعث اعمال فشار بر کشکک زانو و در نتیجه ریش ریش و زایل شدن غضروف زانو می گردد.
درمان ناحیه ی مبتلا ، شامل کشش و تقویت مناطق ضعیف ، همراه با ارزیابی مکانیک پا و در صورت لزوم استفاده از ارتز(وسیله ای درمانی برای جلوگیری از بدشکلی عضو) کفی های ضربه گیر و کفش ورزشی مناسب می باشد. هنگام درد ، ماساژ با یخ به کاهش درد کمک می کند. ماساژ با یخ را به مدت 3-5 دقیقه یا تا زمانی که پوست نسبت به لمس بی حس شود ادامه دهید. در صورت لزوم ، ماساژ با یخ را هر دوساعت تکرار کنید.
در صورت پیگیری درمان ،ورزشکار پس یک ماه و نیم الی سه ماه می تواند به فعالیت سابق خود بازگردد . در تمرین بایستی بسیار دقت شود و حجم کار کم کم اضافه شود تا از آسیب های متعاقب جلوگیری شود.



*ببخشید نگارشم اگر خوب نیست و متن کمی از هم گسیختگی دارد.

درود بر شما
بنده چند راهکار برای جلوگیری از آسیب دیدن زانو پیشنهاد میکنم که قطعا کسانی که این موارد را رعایت کند از آسیب دیدگی مفاصل در امان خواهند بود.
اول اینکه در هنگام اجرای ضربات مخصوصا در حالت راتو ( ضربه زدن در فضا ) وهمچنین در مبارزه پا را ول ندهند و حتما ضربه را قفل کنند و دوم اینکه با هر حرکتی که میتوانند عضلات دور زانوی خود را قوی و محکم کنند پیشنهاد بنده حرکات تعادلی مثل اسب سوار ( فاصله پاها دو برابر عرض شانه، سر پاها کاملا به سمت جلو ، 50% نشست روی زانو و بدن کاملا بی حرکت) و همچنین کوه نوردی مخصوصا پایین آمدن از کوه البته به روش درست، یعنی در هنگام پایین آمدن زانوهای خود را کامل باز نکنند میباشد.
درود

درست است؛ هنگامی که ضربه را وارد می کنیم انرژی زیادی به کار گرفته می شود که استفاده کیسه بوکس بهترین راه برای جلوگیری از آسیب است. به کیسه که ضربه می زنیم نیمی از قدرت ضربه گرفته می شود و بقیه باز می گردد اگر مقداری از این قدرت باز نگردد آسیب های مفصلی خواهیم داشت که این رو بسیار در افرادی که هنرهای فردی کار می کنند و باید رو هوا ضربه بزنن شاهد هستیم . در مقابل رو هوا ضربه زدن،ضربه زدن روی جسم خیلی سخت هم صحیح نیست چون تمامی انرژی ضربه را به عضو بر می گرداند و این مخرب است.