Body & Mind Training Center

با درود بر همراهان و اساتید محترم ،

ضمن تشکر از نظرات پر بارتان ، باید خدمتتان عرض کنم که هر کدام از شما عزیزان نسبت به سابقه و تجربه تان به نکاتی چند که هر کدام از آنها جهت موفقيت در يك مبارزه مهم می باشد اشاره نمودید که در ذیل مطالب تکمیلی را جهت استفاده دیگر همراهان قرار میدهم .

اصولاً در پيروزي يك نبرد رزمي عوامل بسياري دخالت دارند ، اما چند عامل هستند كه از عوامل ديگر بسيار مهم ترند كه در زیر مي آيد:

۱- ريلكس بدن : «ريلكس» واژه اي است انگليسي و بمعناي شُل كردن بدن . رزمي كاري كه بتواند به طرز صحيحي بدنش را ريلكس و شُل كند به راحتي قادر است پارازيت‌ها و افكار منفي ذهن خود را كنترل نمايد و فكرش را آرام سازد . به عبارتي « وقتي كه بدن آرام شود ، ذهن نيز آرام مي شود ».زماني كه ذهن آرام شد ، فرد مي تواند از تمام تكنيكها و فنون رزمي خود ، در مبارزه حداكثر استفاده را ببرد.

۲- فنون دفاعي بعلت آنكه شما را در برابر ضربات حريف كه گاه ممكن است منجر به نقص عضو و حتي مرگ شود ، محافظت مي كند در مبارزه بسيار مهم تر هستند تا فنون تهاجمي . وقتي كه شما در اثر تمرين ، مهارتهاي دفاعي نان را افزايش دهيد ، فنون تهاجمي تان خود به خود پيشرفت مي كند . ولي اگر بخواهيد بيشتر بر روي تكنيكهاي حمله اي تاكيد ورزيد ، فنون دفاعي تان بطور اصولي تقويت نمي شود .

۳- محكم كردن بدن : حساسيت زدايي جسمي نسبت به ضربه يكي از اصول بسيار مهم در هنرهاي رزمي است . شما هر چقدر كه در فنون دفاعي ، سريع و هوشيار باشيد ، باز هم امكان دارد در مبارزه يكي دو ضربه به شما اصابت كند كه البته امري است طبيعي . يا زماني كه بخواهيد تكنيك هاي حريف را دفاع نماييد بايد از دستهاي محكمي برخوردار باشيد .

۴- توانايي مبارزه در فاصله نزديك : مبارزه در اغلب رشته هاي رزمي در فاصله دور انجام مي شود و بر اين اساس ، اكثر رزمي كاران تنها قادرند از فاصله دور مبارزه كنند و اگر فاصله بسته شود ، در فاصله نزديك نمي توانند به نحو موثري به مبارزه شان ادامه دهند . توانايي مبارزه از فاصله نزديك ، براي يك رزمي كار بزرگترين امتياز محسوب مي شود .

۵- تنفس صحيح و تقويت ششها : مَثَلي است ( چيني ) كه مي گويد : « اگر ضربه يك رزمي‌كار فاقد كنترل تنفس باشد ، ضربه اش قدرت لازم را نخواهد داشت ». رزمي كاري كه به تكنيكهاي تنفسي آشنا نباشد و آنها را انجام ندهد ، نبايد خود را يك رزمي كار واقعي بداند . اگر نگاهي به تمرينات سبكهاي رزمي بيندازيم ، در تمام آنها تكنيك هاي كنترل تنفس وجود داشته و اهميت زيادي دارد .

موفق باشید .

با درود خدمت همراهان و اساتید گرامی ،

در ادامه مباحث قبلی این بار میخواهیم در مورد ویژگی های یک رزمیکار موفق بحث کنیم. این که چه تمریناتی برای ساخته شدن یک رزمیکار خوب ، قوی و موفق نیاز است.

اندر ویژگی های یک رزمی کار خوب این که : فنون حملات را به خوبی اجرا میکند و در دفاع کردن نیز ماهر بوده و علاوه بر این ها بدن قوی ، مقاوم و منعطفی نیز دارد.
پس یک رزمیکار خوب نیاز دارد به تمرین :
1- فنون حمله
2- فنون دفاع
3- بدن سازی
همان طور که میدانید ، فنون حمله تشکیل شده است از ، ضربات دست و پا و نیز فنون پرتابی .
فنون دفاع نیز شامل سد کردن ضربات ، قفل مفاصل و هم چنین فنون پرتابی است.
بدن سازی نیز 3 نوع است ؛ اولین نوع آن بدن سازی برای تقویت و قدرت بخشیدن عضلات است ، نوع دوم بدن سازی برای افزایش مقاومت بدن در برابر ضربات و یا همان ضربه پذیری است و در نهایت نوع آخر بدن سازی برای افزایش انعطاف بدن میباشد.
شما برای این که بتوانید یک رزمیکار موفق باشید پیش از هر چیز باید ضربات دست و پا را به خوبی فرا بگیرید و با سرعت ، دقت و قدرت کامل آن ها را در عمل به کار گیرید. و در نهایت به حرکات پرتابی نیز تسلط یابید.
اما علاوه بر فنون حمله فنون دفاع نیز بسیار اهمیت دارد. شما میبایست در برابر ضربه ی حریف به خوبی عکس العمل نشان داده و راه ضربه ی وی را سد کرده و ضد حمله ی خود را اجرا کنید که میتواند ضربه متقابل، قفل و یا حرکت پرتابی باشد. به خاطر داشته باشید که مهارت پیدا کردن در دفاع زمان زیادتری نسبت به مهارت یافتن در حمله نیاز دارد. به طوری که یک مربی هنر های رزمی ممکن است بتواند در عرض 6 ماه تمرین مداوم از شما یک حمله کننده خوب بسازد ، اما اگر بخواهد شما را در دفاع کردن ماهر کند نیاز به زمانی حداقل چندین ساله دارد!
و اما بدن سازی ؛ یک رزمیکار خوب حتما باید تمرینات بدن سازی را برای تقویت عضلات بدن در برنامه ی خود منظور کند. ابن تمرینات میتواند بدن سازی رزمی (بدونه وزنه) باشد و یا بدن سازی با استفاده از وزنه ها و دستگاه های مختلف . که البته دومین مورد یعنی در یک باشگاه بدن سازی بهتر و مفید تر بوده و زودتر نیز نتیجه خواهد داد. (توجه داشته باشید که بهتر است این نکته را که یک رزمیکار هستید به مربی بدن ساز متذکر شوید که تمریناتی که به شما میدهد شما را تبدیل به یک غول! نکند چرا که افزایش بیش از اندازه ی حجم عضلات میتواند در سرعت اجرای تکنیک های شما تاثیر منفی بگذارد.)
در نوع دوم بدن سازی نیاز است که شما قسمت هایی از بدن که بیشتر در معرض اصابت ضربه حریف هستند را تقویت کنید. چرا که شما هر چه قدر هم در دفاع کردن مهارت داشته باشید باز هم ممکن است که در حین مبارزه برخی از ضربات حریف به بدن شما اصابت کند. پس اگر میخواهید که با یک ضربه کارتان تمام نشود! بهتر است که به فکر افزایش ضربه پذیری بدن تان باشید!
برای این که در برابر ضربات تاب بیاورید باید به خودتان ضربه بزنید!!! بله! باید به قسمت هایی از بدن که احتمال برخورد ضربه به آن ها بیشتر است آرام ضربه زد (به کمک یک یار تمرینی که میتواند همرزم شما در باشگاهتان باشد.) و با مرور زمان شدت ضربات را نیز افزایش داد تا در نهایت بدن شما بتواند ضربات سنگین را نیز تحمل کند. اما مناطقی از بدن که بیشتر در معرض برخورد ضربه هستند:
1- ساق پا (هر دو طرف ساق هم داخل هم بیرون)
2- ران پا (هم بیرون ران و هم داخل ران)
3- شکم
4- سینه
5- پهلو ها ی قفسه سینه – دنده ها(توجه کنید که فقط پهلوهای قفسه سینه و دنده ها و نه پایین دنده ها که نرم و بدون استخوان است.)
6- ساعد دست (این قسمت بیشتر هنگام دفاع استفاده میشود.)
7- صورت (البته این قسمت را نمیتوان مقاوم کرد اما میتوان حساسیت آن به ضربه را تا حدی کاهش داد.)
شما باید افزایش ضربه پذیری تمام این نواحی را زیر نظر مربی خود و با مشورت وی در برنامه ی تمرینی خود داشته باشید.
و آخرین قسمت بدن سازی یعنی افزایش انعطاف پذیری. مهم ترین بخش برای این کار افرایش انعطاف پاها است! البته نیازی نیست که حتما پا هایتان 180درجه باز شود ، بلکه یک انعطاف نسبی نیز قابل قبول است. تمرین برای انعطاف پذیری ستون فقرات نیز در اجرای حرکات آکروبات میتواند بسیار کمکتان کند.

پیروز و موفق باشید .

سلام ودرودبه دوستداران طریقت دانایی
استادوثوقی عزیزضمن تشکرازتوضیحات مهمتان درموردویژگیهای یک رزمی کار خوب درموردگزینه7(صورت) آیامیشود باماساژدادن صورت حساسیت ضربه راکاهش داد؟
سپاس

با درود و عرض خسته نباشید خدمت تمامی همراهان ونیز جناب استاد وثوقی
استاد عزیز مطالبتان بسیار مفید ، علمی و عملی بود که از این بابت از شما تشکر میکنم ولی سوالی برایم پیش آمد و آن اینکه خصوصیاتی که شما ذکر کردید مربوط به یک رزمیکار موفق بود یا یک مبارزه گر موفق؟
چراکه بنده مبارزه را بخش کوچکی(حتی فرعی) از هنر رزمی میدانم.
حال سوال اصلی این است که آیا واقعا مبارزه بخش کوچکی(حتی فرعی) از هنر های رزمی است؟
با تشکر فراوان

باسلام ودرود وبااجازه ازاساتیدگرامی
سعیدعزیز؛درجواب سوالتان بایدعرض کنم بله مبارزه هم بخشی ازهنرهای رزمی میباشدوبسیارحائزاهمیت میباشدزیرایک رزمیکار موفق بعدازطی کردن مراحل تکنیکی و...برای نشان دادن برتری تن وروان(فکرواندیشه) خودبه دیگران بایدیک مبارزباشد،ومادرکانگ فوتوآنیزمبارزه داریم وبه اعتقادمن مبارزه بخش کوچکی(فرعی) که ذکرکرده اید نیست بلکه بزرگترازآن است که فرموده اید،زیرایارومه درتمام بخشهای مایگاه فیزیولوژی ازمبارزه بین همراهان استفاده میکردندپس مبارزه درکانگ فوتوآیکی ازارکان اصلی این هنررزمی میباشد(حتی درچین و...)
سپاس بیکران

با درود ،

در مورد سوالی که آقای ابراهیم پرسیده بودند، لازم میدانم در خصوص نقش عضلات در صورت توضیحاتی را ارائه دهم ،

عضلات صورت بسیار کوچکتر و ظریف تر از دیگر عضلات بدن می باشند و چون مقدار چربی روی عضلات صورت کمتر از دیگر قسمت های بدن است با ورزش دادن عضلات صورت ، نتایج بسیار مشهود تر می شود. همچنین نتایج بسیار چشمگیری در زمان بسیار کوتاهتری در مقایسه با عضلات شکم یا غیره پدیدار می شود ، آیا می دانید که بدون عضلات صورت ، شما هرگز نمی توانید بخندید ، چشمک بزنید و یا اخم کنید و یا قادر به عطسه کردن و یا خمیازه کشیدن نیستید.
حقیقت امر این است که از عضلات صورت بسیار کم استفاده می شود . شما حتی زمانی که ورزش می کنید از عضلات صورتتان بندرت استفاده می کنید و بهمین جهت این عضلات بسیار ضعیف هستند .
عضله با یک برنامه تعادلی « ورزش –استراحت» تطابق پیدا کرده و قوی تر می شود. ورزش دادن یک عضله در بالاترین ظرفیت خویش حتی در یک مدت کوتاه باعث بزرگ تر شدن سایز آن گشته و قدرت عضله و حتی قدرت انقباضش را افزایش می دهد . با جدا سازی عضله های مختلف در صورت و تکرار حرکات مناسب عضله قوی و باز سازی می شود .
نکته اساسی در ورزش صورت جدا کردن و کار کردن بر روی عضلات صورت بوده تا زمانیکه سوختن اسید لاکتیک حس شود و این حس سوختن یا قلقلک شدن زمانی بدست آید که این عضله تا سر حد امکان خود فعالیت کرده باشد . عضلات باصرف انرژی و استفاده از ATP ( انرژی مولکولی) تولید اسید لاکتیک کرده و احساس سوختن اسید لاکتیک به شما علامت میدهد که عضلات در حال بزرگتر شدن و قوی تر شدن می باشند .
شما باید سوختن انرژی را در عضلات خود حس کنید، با چنین حسی شما ذهن خود را کمک می کنید تا متوجه شود که عضلات شما کار مفید انجام داده اند و دارید به سوی هدفتان پیش می روید . ذهن شما همانند عملتان قدرتمند است و اگر شما ببینید و حس کنید که عضلاتتان بزرگتر و قوی تر می شوند ، صورت شما اثرات آن را واضح تر نمایش می دهد.