Body & Mind Training Center

درود
دکتر جاویدان عزیز در مورد کامنت 5130 . من هنگامی که کنار دیوار می ایستم ومیخواهم اون سه نقطه ای که شما فرمودید را به دیوار بچسبانم در قسمت پس سر کمی اذیت میشوم ، نه اینکه خیلی فشار بیاورم فقط مجبور میشوم کمی با فشار این کار را انجام دهم. همچنین در حالت های معمولی ایستادن و راه رفتن در اغلب اوقات سرم پایین هست. برای رفع این وضعیت نادرست سر و گردن چه کاری باید انجام بدهم؟
با تشکر و سپاس از لطف و راهنماییتون

درود دوست گرامی
من شما را از نزدیک ندیده ام و آناتومی بدن شما را نمی شناسم
همانطور که قبلا عرض کردم بدون معاینه مستقیم نظر دقیق دادن بسیار مشکل هست . البته عرض کنم که همه این دردها و مشکلاتی در مورد آنها بحث می کنیم به عوامل گوناگونی وابسته هستند . مثلا شغل و محیط زندگی و مدل زندگی و همانطور که گفتم نحوه ایستادن و راه رفتن و نشستن و خوابیدن و غیره و حتی شیوه تمرین و یا مبارزه که به آنها عادت کرده ایم و حتی شرایط محیطی از قبیل دما و فشار هوا و میزان رطوبت و بسیاری چیزهای دیگر در جسم و روح ما اثر گذارند. اغلب این دردها ناشی از خستگی کار روزانه و یا پوزیشن اشتباهی هست که در طول روز به آن عادت کرده ایم.
معمولا با کمی فیزیو تراپی و یاد گیری و تکرار پوزیشن درست کم کم مشکلا ت کاهش می یابند . اما اگر واقعا فکر می کنید که مشکل جدی وجود دارد پیشنهاد می کنم با یک متحصص ارتوپدی و یک فیزیو تراپ مشورت کنید .
موفق باشید

بالا بودن استخوان :

در دوران جنینی ،استخوان کتف مجاور استخوان های گردن قرار دارد.با رشد جنین ، به طرف مهره های پشتی می آید.در موارد نادری، این عمل صورت نمی گیرد و استخوان کتف در بالا یعنی مجاور مهره های پایینی گردن و مهره های بالای پشت باقی می ماند .این امر موجب ایجاد ناهنجاری (تغییر شکل بالا بودن استخوان کتف) میشود.




در ۲ درصد از موارد استخوان کتف به وسیله یک نوار لیفی ،غضروفی و یا استخوانی به نام نوار شانه ای –مهره ای ( (omo vertebral band به ستون مهره های گردنی متصل است. این ناهنجاری مادرزادی غیر شایع و در اکثر موارد یکطرفه است. در برخی از خانواده ها به صورت ارثی دیده میشود. در زنان ۳ برابر مردان رخ میدهد و ممکن است با ناهنجاری دیگری نظیر دوشاخه بودن مهره های گردنی ، کوتاه بودن استخوان بازوی همان طرف و به ندرت ناهنجاری کلیوی همراه باشد.


علائم این ناهنجاری عبارت است از :

غیر قرینه بودن شانه ها که از پشت بهتر مشهود است. معمولا" در طرف چپ دیده میشود و کمتر دو طرفه است.
گردن پر و کوتاه است
کتف بالا قرار می گیرد.
گاهی خار استخوان کتف (به علت چرخش شانه ) در زیر الیاف عضله ذوزنقه ای لمس میشود.
حرکت دور کردن شانه در بسیاری از افراد محدود میشود.
ممکن است این ضایعه با ناهنجاری مادرزادی ستون مهره های گردن و دنده های بالای همراه باشد.

تشخیص :

اگر استخوان کتف یک سمت بالاتر از سمت دیگر باشد ،علامت خوبی برای تشخیص است.

در مواردی که ضایعه خفیف باشد ، حرکات اصلاحی میتواند مفید واقع شود
.
این حرکات عبارتند از:

کشش عضلات کوتاه شده، از جمله عضلله بالا برنده کتف و فیبرهای فوقانی عضله ذوزنقه ای
تقویت عضلات پایین برنده کتف
تقویت این عضلات باید با اعمال قدرت صورت پذیرد.

اصلاح در موارد متوسط و شدید :

در این گونه موارد ،اصلاح از طریق عمل جراحی لازم است.

ورزش هایی مخصوص زانو درد
فایل ضمیمه
منبع اینترنت

با سلام و درود
نمیدانم برای شما پیش آمده است یا نه؟ من معمولا بعد از چند ماه تمرین کردن در پاهایم احساس خستگی ، سنگینی و کسلی زیادی میکنم که خیلی من را ناراحت میکند. با حجامت خیلی بهتر میشود ولی بعد از چند ماه دوباره مثل اول میشود. میخواستم بدونم دلیلش چیه؟ و آیا راهی هست که این درد به کل از بین برود؟
با سپاس

درود ! مشکل شما خستگی مزمن نام دارد و در اثر تمرین مداوم ایجاد می شود و طبیعی هست . اما برای پیش گیری باید نحوه تمرین و برنامه تمرینی را چند وقت به چند وقت تعییر داد و همچنین ماساژ و تمرینات کششی در آخر تمرین بسیار موثر می باشد . فراموش نکنید که همیشه در پایان هر تمرین 15 دقیقه را به انجام حرکات کششی و ماساژ عضلات و مفصل ها و انجام حرکات تنفسی اختصاص دهید . امروزه تمرینات کونگ فو توآ بیشتر حالت تمرینات کیک بوکسینگ به روش غربی در آمده است و از ماساژ و تنفس و مدیتیشن شرقی فاصله گرفته است که برای سلامتی مناسب نیست . در ضمن من با حجامت موافق نیستم . حجامت یا خون گیری فقط در بیماری اریتروسیتوز کاربرد دارد وگرنه انجام آن اشتباه می باشد .